בשנים האחרונות עם התגברות השימוש בחדרי כושר והאימונים ישנו צורך לאלו שלא רוצים להגיע לחדר הכושר מכל מיני סיבות כמו למשל תנאי מזג אוויר, מרחק, נוחות ועוד. לכן כדאי להכיר את האופציה של בניית חדר כושר ביתי. הנה כמה טיפים איך זה עובד, מה כדאי לבנות ועוד.
– כלוב משקולות – כלוב משקולות זה מכשיר כוח מעולה עבור חדרי כושר ביתיים והוא מתאים למגוון רחב של תרגילי כוח. הוא נמצא כמכשיר בסיסי גם במכוני הכושר וגם בחדרי הכושר הביתיים. היתרון המרכזי שלו הוא כמות התרגילים הנרחבת שהוא מאפשר לבצע, מה שהופך אותו לבחירה המומלצת עבור חדר כושר ביתי.
אפשר לעשות סקוואטים, מתח, דדליפט, לחיצות חזה וכמה תרגילי גמישות ועוד. כך שגם אם יש לכם חלל אימונים קטן ואין לכם אפשרות להכניס בו כמה מכשירים אפשר ליהנות ממתקן אחד שמאפשר לכם הרבה יותר.
-סט משקולות- זה מצרך בסיסי עבור בניית חדר כושר, בין אם זה מכון כושר או מכון ביתי. היתרון זה שהמשקולות לא תופסות הרבה מקום והן מאפשרות לכם לעשות מגוון רחב של תרגילים ובעיקר תרגילי פלג גוף עליון.
אפשר לבצע מגוון רחב של תרגילים במכשיר אחד: פרפר לשריר חזה, דחיקת רגליים, חיזוק הירך הפנימית, שכיבות סמיכה ועוד. מכשיר זה מאפשר לבצע אימון משותף עם כמה מתאמנים ובכך לחסוך זמן וגם להפוך את האימון לכייפי הרבה יותר.
-הליכה וריצה הן בין הפעולות החשובות ביותר לשילוב באימון כושר טוב, אז אם אתם נתקלים בתנאי מזג אוויר לא נוחים שמבטלים לכם את היציאה לריצה.
-רצועות גומי הן דרך מצוינת לחיזוק שרירי הגוף, והן מהוות תחליף עבור משקולות או אפילו יכולות להיות תוספת מצוינת לאימון משקולות.
